Dewch i gwrdd â Sarah Gwilym, cyn-fyfyriwr o Brifysgol Abertawe ac aelod o staff.
Fe wnaethon ni ddal i fyny gyda Sarah i sgwrsio am ei thaith redeg a beth sydd mor bwysig iddi hi fel rhedeg i Dîm Abertawe.
Pam y gwnaethoch benderfynu rhedeg Hanner Marathon Abertawe?
Roeddwn i bob amser eisiau rhedeg Hanner Marathon Abertawe, ac mae'n meddwl cymaint mwy i mi oherwydd rydw i eisiau ei wneud er cof am ffrind annwyl, a gollais chwe blynedd yn ôl. Ar ôl dioddef gyda fy iechyd meddwl, roedd rhedeg yn agwedd allweddol yn fy adferiad. Rhoddodd ymdeimlad gwirioneddol o gyflawniad i mi — yn enwedig gan nad oeddwn erioed wedi bod yn berson chwaraeon yn benodol. Roedd y ffaith fy mod i'n gallu rhedeg yn gamp enfawr i mi. Ar ôl gwylio fy mrawd yn rhedeg yr hanner marathon y llynedd a theimlo egni’r dorf, cefais fy ysbrydoli i ymgymryd â’r her fy hun, nid yn unig ar gyfer cyflawniad personol ond hefyd i anrhydeddu cof fy ffrind.
Beth mae'n ei olygu i chi'n bersonol?
Mae hyn yn golygu llawer iawn i mi yn bersonol. Mae'r elusen Camau Breision dros Iechyd Meddwl yn achos sy'n agos iawn at fy nghalon. Chwe blynedd yn ôl, pan oeddwn yn cael trafferth gyda fy iechyd meddwl ar ôl colli ffrind yn drasig, roedd y gefnogaeth a gefais gan Brifysgol Abertawe yn wirioneddol anhygoel. Fe wnaethon nhw drefnu sesiynau cwnsela i mi ar unwaith, ac roedd gweithio ym Mhrifysgol Abertawe yn gwneud i mi deimlo fel rhan o deulu clos. Ynghyd â fy nheulu a'm ffrindiau, fe wnaethon nhw fy helpu trwy un o'r cyfnodau anoddaf yn fy mywyd. Y ras hon yw fy ffordd i o roi rhywbeth yn ôl ac i ddiolch am yr holl gefnogaeth maen nhw wedi'i rhoi i mi. Gyda'r arian rwy’n ei godi, rwy’n gobeithio y gallaf helpu eraill sy’n wynebu heriau tebyg yn y dyfodol.
Dywedwch pam mae iechyd meddwl gwell yn bwysig i chi.
Mae iechyd meddwl gwell yn hynod bwysig i mi oherwydd rydw i wedi profi â'm llygaid fy hun pa mor hanfodol ydyw ar gyfer adferiad a lles cyffredinol. Ar ôl colli ffrind agos yn drasig chwe blynedd yn ôl, roeddwn i'n cael trafferth gyda fy iechyd meddwl, a sylweddolais fod cael mynediad at y gefnogaeth a'r adnoddau cywir wedi gwneud gwahaniaeth mawr yn fy mhroses iacháu. Dysgais fod iechyd meddwl yr un mor bwysig ag iechyd corfforol, a bod angen i ni i gyd flaenoriaethu ein lles meddyliol. Mae gallu siarad yn agored am iechyd meddwl a chodi ymwybyddiaeth yn rhywbeth rwy'n angerddol iawn amdano. Mae pawb yn haeddu'r gefnogaeth sydd ei hangen arnynt, ac rwyf am helpu i sicrhau bod gan eraill fynediad at yr un math o ofal a dealltwriaeth a helpodd fi trwy fy amser anodd. Mae iechyd meddwl gwell yn golygu byw bywyd mwy cyflawn a chytbwys, ac mae'n rhywbeth rwy'n ymrwymedig i'w hyrwyddo.
Ydych chi wedi rhedeg yn gystadleuol o'r blaen?
Byth! A dweud y gwir, dydw i ddim hyd yn oed wedi rhedeg ras 5k. Dwi ddim yn gyfforddus â hyn o bell ffordd! Dw i'n meddwl y byddai fy athrawon Addysg Gorfforol o'r ysgol wedi synnu'n llwyr— doeddwn i erioed yn ffan mawr o Addysg Gorfforol, ac os gallwn i ddod o hyd i ffordd o beidio â chymryd rhan, byddwn i'n bendant yn gwneud hynny. Felly, mae rhedeg hanner marathon yn gam enfawr i mi, ond mae'n un rwy'n edrych ymlaen at ei gymryd, hyd yn oed os yw'n teimlo ychydig fel fy mod i'n camu i dir anhysbys.
Dywedwch wrthym sut byddwch yn hyfforddi cyn y ras.
Dechreuais hyfforddi ychydig cyn y Nadolig, gan fy mod yn dioddef poen o flaen fy nghrimogau. Felly, rydw i wedi bod yn cynyddu milltiroedd yn raddol ar y felin draed yn y gampfa. Rwy'n falch o ddweud fy mod i o'r diwedd wedi cyrraedd y marc 20km ar y felin draed, sy'n teimlo fel cyflawniad a hanner! I helpu gyda fy nghoesau ac atal unrhyw anafiadau, rydw i hefyd wedi bod yn ymestyn a gwneud ymarferion syml i gryfhau fy nghyhyrau. Yn ddiweddar, rydw i wedi dechrau rhedeg ar y ffordd fawr hefyd, ac rydw i'n anelu at fynd allan tua thair gwaith yr wythnos. Mae wedi bod yn broses gyson, ond rwy'n teimlo'n fwy hyderus wrth i mi barhau i ddatblygu fy stamina.
Sut rydych chi'n cynnal eich cymhelliant drwy gydol eich hyfforddiant, yn enwedig ar ddiwrnodau anodd?
Ar ddiwrnodau anodd, rwy'n cadw'n frwdfrydig trwy atgoffa fy hun i fwynhau'r rhedeg. Cyn pob rhediad, mae fy mhartner bob amser yn dweud wrtha i am "fwynhau," ac mae hynny'n rhywbeth rwy'n ei gadw mewn cof drwy gydol fy hyfforddiant. Mae rhedeg yn rhoi ymdeimlad o ryddid i mi, lle gallaf ddianc am ychydig a chlirio fy mhen. Mae'n gyfle i mi ganolbwyntio arnaf fi fy hun ac ailwefru. Rwyf hefyd yn meddwl am bwy rwy'n gwneud hyn ar ei gyfer, gan fy mod yn rhedeg er cof am fy ffrind. Mae gwybod fy mod yn codi ymwybyddiaeth o iechyd meddwl ac yn rhedeg er cof am fy ffrind yn fy nghadw i fynd, hyd yn oed ar y dyddiau anoddaf.
Oes gennych chi nod personol ar gyfer y ras hon, boed yn seiliedig ar amser neu dim ond ei chwblhau?
Fy nod mwyaf ar gyfer y ras hon yw ei chwblhau. Dyna'r peth pwysicaf i mi. Mae gen i darged amser rydw i'n anelu ato, ond rydw i'n cadw hynny fel cyfrinach fach am y tro. I mi, nid yw'n ymwneud â'r amser mewn gwirionedd; mae'n ymwneud â chefnogi Camau Breision dros Iechyd Meddwl a chodi ymwybyddiaeth o achos sydd mor bwysig. Mae'r profiad ei hun a'r rheswm y tu ôl iddo yn golygu llawer mwy na chyrraedd nod amser penodol.
